目標を達成させるには「習慣」が重要！

今日のテーマは習慣です。これは、目標を達成させる過程ですごく重要な要素です。

ただ、何かを習慣にしたいんだけれどなかなか続かないという方も多いと思います。たとえば、1ヶ月で3kg痩せる目標を立てたが、ダイエットが続かず1kgしか痩せることができなかったなど。そこで、目標を達成させるために続けられる習慣のコツをお教えしていきたいと思います。

①できる限り小さな習慣・プランを立てる

これがものすごく重要です。習慣が続かない人の多くは、無理なプランを立てて途中で嫌になってしまうことが非常に多いのです。それは結局、モチベーションに頼っている状態ということ。人間、モチベーションというのはそれほど長続きしません。なので、できる限り小さな習慣を意識しましょう。　たとえば、ジョギングをするために外に出る。腹筋を1回だけこなす。といった小さすぎる程小さいプランです。勿論、最低これだけはするというプランなので、日によって30分ジョギングをしてもいいし、50回の腹筋を行っても良いのです。潜在意識は大きな変化を嫌うので、まずはこの小さなプランを毎日習慣にすることをしてください。

②習慣化することによって自信をつける

大きな目標、毎日こなすのに大変なプランをたてると挫折しやすくなります。中途半端に終わってしまうと自信を損失してしまいます。なので、①でも述べたとおり最初は小さな小さなプランを心がけ、毎日続いているという自信をつけましょう。

③習慣、結果を書き留める

最低限これだけはやるという習慣を紙に書いて、それを達成できたかを毎日記録していきます。最初は少し大変ですが、潜在意識を少しずつ変化させていくことによってそれが自然な習慣となります。

私はこの<習慣>を身につけたことで、難易度の高い資格の合格や筋トレを持続することができました。このブログの継続もそうですが、今後も習慣の力を使って目標を達成させていきたいと思います。

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